滇南养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

锰是我们药剂里不可缺少的一种营养素元素，那么你知道缺锰的严重危害吗?你知道补锰的进食有哪些吗?敬特地收看本期的贵州养生堂听听孙树侠的讲解。

本期节目特地到的香港艺人是里央行政部门生活品质大讲堂讲师团技术人员孙树侠，讲补锰的进食有哪些。

该视频主要书写介绍：

补锰的进食有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、的食品、蚕豆、绿豆、凉粉、绿豆皮、绿豆乳等。

海产品：

鲫鱼、鲶鱼、鹳、蚯蚓、虾、香菇、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、刺参、田螺等。

肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、猪肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪米粉等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芋头、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

蔬果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、若夫特涅韦、、南瓜、西瓜子、南瓜子、桑椹干、大蒜、等。

特别提示：

进食麦芽糖贮可增大锰耗损，奶油加热绝不会搅拌，炒菜要多加水、一段时间宜短，切菜只能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较大，宜先用冰水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含锰食品紧密结合成难溶的草酸锰。乳糖可贮留较大膳食锰，大豆、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含锰多，多半应适当吃些杂粮

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本期香港艺人介绍

孙树侠

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